終活は何から始める？30分で作るチェックリストとエンディングノート・遺言の違いの巻

終活を始めようと思っても、財産、医療、介護、葬儀、スマートフォンなど、考えることが多くて手が止まりがちです。最初からすべて決める必要はありません。緊急時に必要な情報をまとめ、希望を一つ書き、保管場所を家族へ伝えるところから始めれば十分です。

私は地域包括支援センターで10年以上、高齢者と家族の相談支援に携わる社会福祉士です。この記事では、終活の最初の30分で行うこと、エンディングノートへ書く内容、医療・介護・財産・デジタル情報の整理、遺言や成年後見との違いを、2026年7月18日時点の公的情報に基づいて解説します。

エンディングノートは希望や情報を整理する道具ですが、それだけで遺産分けを法的に実現したり、判断能力が低下した後の代理人を決めたりすることはできません。目的ごとに制度を使い分けます。

最初の30分でやることは3つ

1. 10分｜緊急時の連絡先と医療情報を書く
   家族、かかりつけ医、薬局、持病、薬、アレルギー、保険証類の保管場所を一枚にまとめます。
2. 10分｜重要書類の保管場所を一覧にする
   通帳、保険証券、年金、不動産、遺言、印鑑などが「あるか」「どこにあるか」を書きます。
3. 10分｜これからの希望を一つ書いて共有する
   「できる限り自宅で暮らしたい」「家族だけで抱えないでほしい」など、今の考えを一つ書き、保管場所を信頼できる人へ伝えます。

終活で整理する8つの分野

分野	最初に整理すること
本人の希望	大切にしたい暮らし、続けたい習慣、会いたい人
緊急・医療	連絡先、持病、薬、アレルギー、かかりつけ医
介護・住まい	暮らしたい場所、頼りたい人、利用中の支援
財産・負債	預貯金、証券、不動産、保険、年金、借入、保証
重要書類	保管場所、契約先、問い合わせ先
デジタル	端末、メール、SNS、サブスク、ネット金融の存在
家族・ペット	連絡順、役割、ペットの世話と費用
葬儀・墓・供養	希望、契約の有無、連絡先、費用

終活は、亡くなった後だけの準備ではありません。入院や災害、判断能力の低下など、本人が説明しにくくなったときにも役立つ「生活の引継ぎ」です。

そのまま使える終活チェックリスト

本人・緊急連絡

• 氏名、生年月日、住所、連絡先
• 最初に連絡してほしい人と連絡順
• かかりつけ医、歯科、薬局、ケアマネジャー
• 持病、アレルギー、お薬手帳の保管場所
• 健康保険証類、介護保険証類、診察券の保管場所

医療・介護・住まい

• どこで、誰と暮らしたいか
• 介護が必要なとき家族だけへ負担を集中させない希望
• 大切にしたいこと、避けたいこと
• 医療やケアについて話し合った人
• 希望を書いた日と、最後に見直した日

財産・負債・契約

• 銀行、ゆうちょ、証券、暗号資産などの取引先
• 不動産、車、貸金庫、貴金属などの有無
• 生命保険、医療保険、共済、受取人、証券の保管場所
• 年金、企業年金、退職金、勤務先の制度
• 住宅ローン、カード、借入、連帯保証などの負債
• 毎月の家賃、公共料金、税金、会費、寄付

デジタル・ペット・葬儀

• スマートフォン、パソコン、メールアドレスの存在
• SNS、写真、クラウド、動画・音楽、サブスク
• ネット銀行・証券・決済サービスの問い合わせ先
• ペットの食事、薬、動物病院、引受人、費用
• 葬儀、宗教、墓、納骨、供養についての希望
• 契約済みサービス、会員証、契約書、支払状況

エンディングノートにできること・できないこと

できること	エンディングノートだけではできないこと
連絡先や財産の存在を一覧にする	遺産の分け方を法的に指定する
医療・介護・葬儀の希望を伝える	将来の財産管理の代理権を与える
重要書類の保管場所を知らせる	銀行や行政手続で当然に代理人として認めてもらう
家族への言葉や思いを残す	遺言の方式要件を満たしたことにする
内容を何度でも書き直す	書いた希望が必ずそのまま実現すると保証する

エンディングノート自体には、遺言と同じ法的効力はありません。財産の分け方を決めたい場合は、法定の方式を満たす遺言を検討します。判断能力が低下した後の支援を決めたい場合は、任意後見など別の制度を検討します。

法務局｜エンディングノートの案内例

暗証番号・パスワードを同じノートに書かない

終活では「家族が分かるように」と考えるあまり、銀行暗証番号、スマートフォンの解除番号、メールやネット金融のパスワードを一冊へまとめてしまうことがあります。紛失・盗難時の被害が大きいため、避けてください。

ノートに書く	別の安全な方法で管理する
取引先・サービス名	パスワード
口座・契約が存在すること	銀行・カードの暗証番号
問い合わせ先	スマートフォンの解除番号
重要書類や復旧手段の保管場所	秘密の質問・認証コード・秘密鍵
解約・継続についての希望	マイナンバー、カード番号、本人確認書類の写し一式

パスワード管理サービス、端末メーカーのアカウント継承機能、金融機関の正規手続などを使い、信頼できる人には「何を使っているか」「どこへ問い合わせるか」までを伝えます。認証情報をメールや家族共有の表へ無防備に貼り付けないでください。

医療・介護の希望は「人生会議」として繰り返し話す

人生会議（ACP）は、将来の医療やケアについて、本人を主体に、家族等や医療・ケアチームと繰り返し話し合い、共有する取組です。書面一枚を埋めて終わるものではありません。

• どのような暮らしを大切にしたいか
• できなくなると特につらいことは何か
• 判断できないときに思いを伝えてほしい人は誰か
• 医療や介護について心配なことは何か
• 今の希望を誰と共有し、どこへ記録するか

病気や生活状況が変われば希望も変わります。本人が話せるうちに始め、入院、退院、要介護認定、転居などの節目に見直します。具体的な治療の選択は、病状の説明を受けて医療・ケアチームと相談してください。

厚生労働省｜人生会議（ACP）

介護と住まいで先に話す5項目

1. 暮らしたい場所
   自宅を希望する場合も、どの程度の支援までなら続けたいかを考えます。
2. 家族へ頼みたい範囲
   同居や退職を当然にせず、サービスを使う希望も伝えます。
3. 日常で大切なこと
   食事、入浴、外出、趣味、ペット、友人との交流などを具体化します。
4. 費用の考え方
   本人の収入・財産からどこまで使い、家族の立替をどう記録するかを話します。
5. 相談先
   地域包括支援センター、かかりつけ医、家族の連絡窓口を決めます。

親子で終活を切り出す会話例は、終活は“準備”より“対話”から。親と話しておきたい、お金と気持ちのことの巻でも解説しています。

財産は金額より「全体像」と「負債」から整理する

最初から残高を一円単位で一覧にする必要はありません。まず、取引先と書類の保管場所を把握します。財産だけでなく、借入、クレジットカード、連帯保証、未払税金なども同じ一覧に入れます。

項目	記録例
預貯金・証券	金融機関名、支店、口座種別、問い合わせ先
不動産	所在地、共有者、権利証等の保管場所、ローン
保険・共済	会社、種類、受取人、証券の保管場所
年金・勤務先	年金種類、企業年金、退職金、担当窓口
負債・保証	借入先、残高資料、保証関係、返済日
定期支払	家賃、公共料金、会費、寄付、サブスク

生活費と将来費用の整理は、老後のお金は何から備える？地域包括支援センター勤務10年以上の社会福祉士が伝える3つの準備の巻も参考にしてください。

デジタル終活で確認すること

• スマートフォン、パソコン、タブレットの台数と契約先
• 主に使うメール、クラウド、写真保存サービス
• SNS、ブログ、動画・音楽・電子書籍
• ネット銀行、証券、決済、ポイント、暗号資産
• 月額・年額サブスクと解約先
• 残したいデータ、削除してほしいデータ
• 端末・サービスの正規の継承・死亡時手続

家族が本人のIDとパスワードで無断ログインすると、規約や権利関係の問題が生じる場合があります。各サービスの死亡時・承継手続と、問い合わせに必要な書類を確認しておきます。

ペット・葬儀・墓は希望だけでなく実行条件も確認

ペット

• 世話を引き受ける人の同意
• 食事、薬、性格、動物病院、保険
• 飼育費用をどう確保するか
• 引受人が難しい場合の代替先

葬儀・墓・供養

• 宗教・宗派、希望する規模、呼んでほしい人
• 墓、納骨堂、散骨などの希望と家族の理解
• 契約済み業者、会員制度、前払金、契約書
• 費用上限と支払方法
• 写真、服装、音楽などの希望

希望を書くだけでなく、契約がある場合は内容と支払状況を確認します。家族へ過大な負担が出る希望になっていないかも話し合います。

エンディングノート・遺言・成年後見・人生会議の違い

制度・書類	主な目的	重要な注意
エンディングノート	情報・希望・思いの整理	遺言のような法的効力はない
自筆証書遺言	死後の財産承継	現行の法定方式を満たす必要がある
公正証書遺言	死後の財産承継	公証人と証人2人が関与し、原本を公証役場で保管
法務局の遺言書保管制度	自筆証書遺言を法務局で保管	内容・有効性を保証する制度ではない
任意後見	判断能力低下後の生活・療養看護・財産管理	元気なうちに公正証書で契約し、監督人選任後に開始
法定後見	すでに判断能力が不十分な人の支援	家庭裁判所が後見人等と権限を決める
人生会議（ACP）	将来の医療・ケアの希望共有	繰り返し話し合う過程で、遺言の代わりではない
臓器提供意思表示	臓器提供に関する意思	免許証等の意思表示欄や登録制度を利用する

遺言を検討するときの現行ルール

2026年7月18日時点では、自筆証書遺言の本文・日付・氏名は自書し、押印する現行ルールが適用されています。財産目録はパソコン等で作成できますが、各ページへの署名・押印など要件があります。自宅等で保管した自筆証書遺言は、死亡後に家庭裁判所の検認が原則必要です。

法務局の自筆証書遺言書保管制度を使うと、原本を法務局で保管し、死亡後の検認は不要です。申請は本人が行い、手数料は2026年7月時点で3,900円です。ただし、法務局の確認は外形的なもので、遺言内容の有効性や希望どおりの相続を保証するものではありません。

公正証書遺言は、公証人が作成し、証人2人が関与します。原本が公証役場に保管され、検認は不要です。費用は財産額や受け取る人などで変わります。

相続人以外へ遺したい、遺留分、家族間の対立、認知機能への不安、事業や不動産の承継がある場合は、自己判断で書式だけ整えず、弁護士・司法書士・公証役場などへ相談してください。

法務省｜自筆証書遺言書保管制度
日本公証人連合会｜遺言
法務省｜2026年の成年後見・遺言制度改正

判断能力が低下した後の備えは遺言とは別に考える

遺言が効力を持つ中心は死亡後です。認知症などで判断能力が低下した後の預貯金管理、介護契約、不動産などの法律行為は、遺言とは別に備える必要があります。

任意後見は、判断能力が十分なうちに、公正証書で将来の任意後見人と代理権の範囲を決める契約です。契約しただけで直ちに権限が始まるのではなく、本人の判断能力が不十分になった後、家庭裁判所が任意後見監督人を選任して効力が生じます。

すでに判断能力が不十分な場合は、現行の法定後見である後見・保佐・補助を検討します。制度の費用・権限・終了条件は、成年後見制度とは？法定後見・任意後見の違い、費用、申立てを社会福祉士が解説の巻で詳しく解説しています。

年代・状況別の優先順位

状況	優先すること
元気で大きな心配がない	緊急連絡先、重要書類、デジタル契約、本人の価値観を整理
持病・入院歴がある	お薬手帳、かかりつけ医、人生会議、入院時に必要な物を更新
介護の不安がある	暮らしたい場所、家族の役割、地域包括支援センター、費用を確認
判断能力の低下が心配	早めに受診・相談し、任意後見等が適切か専門家と確認
財産・家族関係が複雑	財産・負債・相続関係を整理し、遺言を法律専門職と検討
一人暮らし・頼れる家族が少ない	緊急連絡、見守り、入院時、死後の手続を地域窓口・専門家と具体化

家族へ終活を切り出す言い方

避けたい言い方

「もう年なんだから、通帳と葬式のことを全部書いて」

一緒に備える言い方

「災害や入院のときにお互い困らないよう、私も緊急連絡先と保険の場所を整理することにしたんだ。まず一緒に連絡先だけ書かない？」

親だけに準備を迫らず、自分の情報も同じように整理すると話しやすくなります。財産額から聞くのではなく、医療情報、連絡先、困ったときに頼りたい人から始めます。

終活で起きやすい8つの失敗

1. 最初から完璧に書こうとして始められない
2. エンディングノートを遺言の代わりだと思う
3. 財産だけを書き、借入や保証を漏らす
4. 暗証番号とパスワードを同じノートに書く
5. 本人の希望だけで、実行する人・費用・契約を確認しない
6. 保管場所を誰にも伝えない
7. 一度書いたまま、家族・財産・病状の変化を反映しない
8. 判断能力が低下してから、任意後見や遺言を急いで検討する

年1回と生活の節目に見直す

• 誕生日や年始など、毎年同じ月に確認する
• 入院・退院、転居、退職、要介護認定の後
• 結婚、離婚、出生、死亡など家族構成が変わったとき
• 不動産売買、相続、大きな契約の後
• スマートフォン、金融機関、保険、連絡先が変わったとき

健康状態や支援者が変わりやすい時期は、年1回を待たず3～6か月ごとにも確認します。

各ページに「更新日」を書き、古い版は混同しないよう整理します。遺言を変更する場合は、単なるノートの書換えではなく、遺言の方式に沿って専門家へ確認してください。

相談先の使い分け

相談内容	主な相談先
介護・住まい・一人暮らしの不安	地域包括支援センター、市区町村
医療・人生会議	かかりつけ医、医療・ケアチーム
公正証書遺言・任意後見	公証役場
自筆証書遺言の保管手続	法務局の遺言書保管所。内容の法律相談は不可
相続・遺言の法律判断	弁護士、司法書士、法テラス
成年後見の申立手続	家庭裁判所。法律相談ではなく手続案内
年金・保険・金融契約	年金事務所、保険会社、金融機関
臓器提供意思表示	日本臓器移植ネットワーク等の公式窓口

まとめ｜終活は情報を整理して希望を共有するところから

• 最初の30分で、緊急連絡先、書類の場所、希望を一つ整理する
• エンディングノートと遺言・成年後見・人生会議を使い分ける
• 暗証番号やパスワードを同じノートに平文で書かない
• 財産だけでなく負債、デジタル、ペット、葬儀も確認する
• 保管場所を共有し、年1回と生活の節目に更新する

終活は、死後のためだけではなく、本人が望む暮らしを周囲へ伝え、家族が迷ったときの手がかりを残す取組です。一冊を完成させることより、今の希望を一つ話し、必要な人へ届く状態にすることから始めてください。

主な公的情報

• 厚生労働省｜人生会議（ACP）
• 法務省｜自筆証書遺言書保管制度
• 法務省｜遺言書保管制度Q&A
• 日本公証人連合会｜遺言
• 日本公証人連合会｜任意後見契約
• 裁判所｜成年後見制度
• 厚生労働省｜臓器提供の意思表示
• 総務省消防庁｜救急情報シート
• 国民生活センター｜デジタル終活
• IPA｜不正ログイン対策

本記事は一般的な情報提供を目的としています。相続、遺言、後見、税務、契約は個別事情で適切な手続が異なります。重要な財産や家族間の対立がある場合は、弁護士・司法書士・税理士・公証役場などへ確認してください。医療・介護の希望は、かかりつけ医・医療介護職・家族等と話し合ってください。